Įtemptas galvos skausmas pažįstamas beveik kiekvienam šiuolaikinio pasaulio žmogui.
Jis dažnai pasireiškia kaip kaukolę spaudžiančio apynasrio pojūtis ir ypač koncentruojasi temporalinėje srityje, praneša korespondentas.
Šio tipo skausmą paprastai sukelia lėtinis stresas, ilgalaikė statinė kaklo padėtis arba psichoemocinis pervargimas. Įtempti galvos odos, kaklo ir pečių juostos raumenys suspaudžia kraujagysles ir nervus, todėl atsiranda nuolatinis skausmo sindromas.
Nuotrauka: Pixabay
Laikinosiose srityse yra svarbūs bioaktyvūs taškai ir trišakio nervo šakos. Šios sritys padeda nutraukti užburtą įtampos – skausmo – spazmo ratą, sužadindamos natūralų atsipalaidavimo procesą.
Masažo veikimo mechanizmas pagrįstas dviem pagrindiniais fiziologiniais procesais: vietinės kraujotakos gerinimu ir nervų sistemos stimuliavimu. Padidėjusi kraujotaka skatina pieno rūgšties, kuri kaupiasi pertemptuose raumenyse, pasišalinimą.
Tuo pat metu ritmingas odos ir po ja esančių audinių spaudimas per parasimpatinę nervų sistemą siunčia raminamuosius signalus į smegenis. Dėl to sumažėja bendras nerimo lygis ir raumenų tonusas, o tai ypač svarbu streso metu.
Jei pradiniai galvos skausmo signalai ignoruojami ir raumenų įtampa nemažinama, būklė gali progresuoti. Dėl nuolatinio spazmo gali išsivystyti lėtinė migrena, atspari įprastiniams nuskausminamiesiems vaistams.
Reguliarus masažo naudojimas pasitarnauja kaip veiksminga tokio neigiamo poveikio prevencija. Šis paprastas metodas leidžia jums kontroliuoti savo būklę be nuolatinio įsikišimo vaistais.
Tinkama technika yra šio metodo sėkmės ir saugumo raktas. Pradėkite daryti lengvus sukamuosius judesius rodomųjų arba viduriniųjų pirštų pagalvėlėmis į smilkinių įdubimus.Palaipsniui didinkite spaudimą, tačiau jis neturėtų sukelti aštraus skausmo ar diskomforto. Kad sustiprintumėte atpalaiduojantį poveikį, šventyklų masažą derinkite su lėtais giliais įkvėpimais ir iškvėpimais.
Kad rezultatai būtų ilgalaikiai, galite derinti šventyklų masažą su švelniu kitų refleksogeninių zonų spaudimu. Tai taškas tarp antakių, pakaušio gumburėliai ties kaukolės pagrindu ir sritis tarp rankos nykščio ir rodomojo piršto.
Šio paprasto ritualo įtraukimas į kasdienę rutiną rutina gali žymiai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir atsparumą stresui. Vos kelios minutės per dieną, skirtos sau, gali padėti išvengti varginančių galvos skausmų ir išlaikyti aiškų protą.
Taip pat skaitykite
- Kas nutiks, jei prieš miegą įtaisus pakeisite tempimu: kaip vos 15 minučių veikia gilų miegą
- Kodėl po kavos virpa rankos: kaip kofeinas veikia nervų sistemą ir ką su tuo daryti
